Relacje – nauczmy się ich na nowo.

Trening umiejętności psychospołecznych

Dołącz teraz

Ten cykl spotkań jest dla Ciebie jeśli:

Masz wrażenie, że Twoje relacje to ciągłe napięcia, impulsywne reakcje i konflikty, które wybuchają "znikąd".
Jesteś osobą z ADHD lub syndromem DDD i czujesz, że te doświadczenia utrudniają Ci budowanie stabilnych, satysfakcjonujących kontaktów.
Trudno Ci stawiać granice, ponieważ obawiasz się, że zostaniesz odrzucony/a lub oceniony/a.
Często doświadczasz lęku przed odrzuceniem (RSD), co sprawia, że unikasz bliskości lub nadmiernie się dostosowujesz.
Mimo szczerych chęci, powtarzasz te same schematy w relacjach, a potem żałujesz swoich słów lub zachowań.
Chcesz nauczyć się rozpoznawać swoje emocje i sygnały z ciała, aby nie "wybuchać" lub nie "zamrażać się" w trudnych sytuacjach.
Pragniesz budować dojrzalsze i spokojniejsze relacje, oparte na wzajemnym szacunku i zrozumieniu, a nie na lęku czy nadmiernym dostosowaniu.
Czujesz, że Twój wewnętrzny krytyk jest zbyt surowy i utrudnia Ci swobodne funkcjonowanie w relacjach.
Szukasz bezpiecznej i wspierającej przestrzeni, w której w kameralnej grupie możesz pracować nad swoimi umiejętnościami społecznymi.

Co zyskasz, biorąc udział w warsztatach?

Lepsze zrozumienie siebie i swoich relacji. Uświadomisz sobie, jak Twoje doświadczenia z dzieciństwa (DDD/DDA) oraz specyfika funkcjonowania z ADHD wpływają na Twoje obecne schematy relacyjne.
Większą świadomość emocjonalną. Nauczysz się rozpoznawać wczesne sygnały z ciała, które poprzedzają "wybuch" lub "zamrożenie", co pozwoli Ci na szybszą i skuteczniejszą regulację emocji.
Umiejętność stawiania granic. Zdobędziesz praktyczne narzędzia, które pozwolą Ci asertywnie dbać o swoje potrzeby, bez poczucia winy czy obawy przed odrzuceniem.
Skuteczne radzenie sobie z krytyką. Dowiesz się, jak odpowiadać na krytykę w konstruktywny sposób, a także osłabisz głos swojego wewnętrznego krytyka, co zmniejszy Twój lęk przed odrzuceniem (RSD).
Narzędzia do rozwiązywania konfliktów. Poznasz schematy reagowania w konflikcie i nauczysz się oddzielać fakty od emocji, co pozwoli Ci na spokojniejszą i bardziej efektywną komunikację w trudnych rozmowach.
Praktyczne umiejętności komunikacyjne. Przećwiczysz, jak używać "komunikatu JA", który ułatwia wyrażanie swoich potrzeb i uczuć bez obwiniania innych.
Bezpieczną przestrzeń do rozwoju. Będziesz pracować w kameralnej, wspierającej grupie, co pozwoli Ci na swobodne ćwiczenie nowych umiejętności i dzielenie się doświadczeniami bez obaw o ocenę.

Dołącz do grupy, która rozumie.

start: 25.09.2025

cena: 1200,00 za cykl spotkań.

6 spotkań

raz w tygodniu,

1,5 godziny w centrum Wrocławia

Wielkość grupy: 6–10 osób.

Dla kogo:

Regulamin Regulamin świadczenia usług drogą elektroniczną

Polityka prywatności

Coaching, wsparcie indywidualne i grupowe

UKOI Marcelina Kopczewska

NIP: 895 225 37 87
marcelina.kopczewska@gmail.com

tel. 570 508 203